Ernährung in der Schwangerschaft und danach

Ernährung Schwangerschaft

Ernährung während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben der Frau. Sie erfordert ihre volle Aufmerksamkeit für das eigene Wohlergehen und die Entwicklung des Kindes. Eine besonders bekömmliche und ausgeglichene Nahrung verhilft der werdenden Mutter zu körperlichem und emotionalem Wohlbefinden sowie zur Reduktion von typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit oder Appetitlosigkeit. 

Nebst den grundlegenden Prinzipien einer gesunden Ernährung gibts in der Schwangerschaft je nach Trimester noch einige Besonderheiten, die es optimalerweise zu Beachten gibt.

Diese und weitere Fragen kannst du in einem persönlichen Coaching klären…

Häufige Fragen:

  • Wie sieht eine optimale Ernährung in der Schwangerschaft aus?
  • Wie kann ich die Gewichtszunahme in einem gesunden Rahmen halten?
  • Was kann ich zusätzlich je nach Trimester beachten, um das eigene Wohlergehen und die Entwicklung des Kindes optimal zu steuern?
 

Ernährung

nach der Geburt

Die Geburt eines Kindes ist für jeden weiblichen Körper eine grosse Herausforderung. Einen gezielten Energieaufbau danach sowie eine angepasste Ernährung sollte in jedem Fall, mit oder ohne Stillen, berücksichtigt werden.

Wie in der Schwangerschaft gibt es auch in der Zeit nach der Geburt einige Besonderheiten in der Ernährung, die für eine gesunde Entwicklung von Mutter und Kind sorgen.

Diese und weitere Fragen kannst du in einem persönlichen Coaching klären…

 

Häufige Fragen:

  • Wie ernähre ich mich nach der Geburt optimal?
  • Mit welcher Ernährung kann ich die Stillzeit unterstützen?
  • Was mache ich bei zu wenig Milch, regelmässigem Milchstau, oder beim Abstillen?